Nutrition végétale contre l'hypertension artérielle

Cherchez-vous à modifier votre mode de vie pour contrôler votre tension artérielle de manière proactive ? Consultez nos nutritionnistes végétaliens pour un plan personnalisé de gestion de la tension artérielle.

Nos principaux domaines d'expertise

Êtes-vous à la recherche du régime alimentaire le plus efficace pour maintenir une tension artérielle saine ? Nos nutritionnistes végétaliens et végétariens se concentrent sur l’amélioration de vos choix alimentaires et de votre mode de vie afin de soutenir activement la gestion de votre tension artérielle.

Plan de repas pour l'hypertension artérielle

La nutrition joue un rôle crucial dans la prévention de l’hypertension artérielle. Il aide également à gérer la tension artérielle afin de prévenir les complications. Notre équipe de nutritionnistes végétaliens et végétariens est là pour vous créer un programme alimentaire personnalisé qui correspond à vos besoins, préférences et objectifs spécifiques.

Plan de perte de poids pour la gestion de la tension artérielle

Nombreux hypertendus éprouvent des problèmes de poids. Nos spécialistes en nutrition végétalienne peuvent créer une stratégie de réduction calorique pour une perte de poids saine. Ils optimiseront votre apport en protéines dans un plan alimentaire peu calorique adapté à vos besoins nutritionnels.

Amélioration de la qualité de vie

Si vous souffrez de symptômes liés à l’hypertension artérielle et craignez ses complications, nos nutritionnistes végétaliens peuvent vous aider à adopter des changements positifs et durables. Ils travailleront avec vous pour optimiser votre alimentation, recommander des suppléments nécessaires et cultiver de nouvelles habitudes saines pour une gestion proactive de votre tension artérielle.

À quoi s’attendre lors de vos séances avec nos nutritionnistes :

Choisir une alimentation saine est essentiel pour le contrôle de la tension artérielle. Notre équipe vous offre des conseils professionnels et vous soutient dans la création d’un plan alimentaire personnalisé, tout en vous maintenant motivé(e).

  • Recettes à teneur réduite en sodium
  • Amélioration des compétences en matière de préparation des repas
  • Plan de gestion du poids sain et durable
  • Idées de repas et de collations pour optimiser l’apport en protéines
  • Prise en charge des symptômes liés à l’hypertension
  • Meilleurs suppléments de vitamines et de minéraux
  • Identification du sodium caché dans vos choix alimentaires
  • Intégration des sources de fibres alimentaires à votre routine quotidienne
  • Réponses à vos questions sur la tension artérielle
  • Changements de mode de vie positifs pour une santé optimale
Plans de repas / Menus / Journal alimentaire

Nos outils pour réussir

vegan high blood pressure 1
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À propos des Diététistes Végétales

Nous sommes une équipe de nutritionnistes végétariens et végétaliens

Entamez un parcours avec nous afin de reprendre le contrôle de votre tension artérielle et améliorer votre qualité de vie. Travailler avec nos nutritionnistes végétales vous permet de mieux comprendre et d’améliorer votre état nutritionnel actuel et vos besoins. Nous collaborerons à l’élaboration d’objectifs réalistes et significatifs pour atteindre le meilleur de votre santé.

Les avantages de travailler avec nous :

  • Réduction des besoins en médicaments
  • Meilleure gestion du poids
  • Diminution de la pression artérielle
  • Augmentation de l’énergie
  • Prévenir l’apparition de complications
  • Répondre à vos besoins en nutriments
  • Gagner en confiance en matière de préparation des repas et de cuisine
  • Amélioration de la qualité de vie
Réservez un appel de découverte gratuit ou votre évaluation initiale
Réservez une consultation en ligne en fonction de vos besoins

Prix initiaux

Évaluation initiale (1h)

$150 CAD

  • Fixer des attentes et des objectifs
  • Analyse de vos antécédents médicaux (obligatoire)
  • Analyse de l’apport
  • Construire une stratégie
  • Conseils pratiques, recommandations et recettes
  • Répondre aux questions
  • Plan de repas ou menu personnalisé
Réserver

Évaluation initiale + plan de repas (2 heures)

$300 CAD

  • Fixer des attentes et des objectifs
  • Analyse de vos antécédents médicaux (obligatoire)
  • Analyse de l’apport
  • Construire une stratégie
  • Conseils pratiques, recommandations et recettes
  • Répondre aux questions
  • Plan de repas ou menu personnalisé
Réserver
Après l'évaluation initiale

Prix de suivi

Suivi (1h)

$150 CAD

Identifier ce qui doit être modifié

Création ou adaptation d’un plan de repas

Nouveaux sujets – Voir les pages des services

Fixer des objectifs pour la (les) semaine(s) à venir

Suivi (30 min)

$85 CAD

Identifier ce qui doit être modifié

Adaptation du plan de repas

Nouveaux sujets – Voir les pages des services

Fixer des objectifs pour la (les) semaine(s) à venir

Comment cela fonctionne

La procédure est simple

Il y a deux façons de commencer :

  • Option 1 – Réservation directe : Consultez les biographies des diététiciens, les différents services proposés et les tarifs. Consultez les horaires et réservez votre première séance, nommée Évaluation Initiale.
  • Option 2 – Appel de découverte : Réservez un appel de découverte gratuit de 5 à 20 minutes (par téléphone ou sur Zoom) avec l’une de nos nutritionnistes. Cela vous permettra de rencontrer votre nutritionniste et de poser vos questions sur la manière dont elle pourrait vous aider.
Réservez votre première consultation ou un appel gratuit
FAQ sur l'alimentation à base de plantes et la tension artérielle

Questions fréquemment posées

  • Quels sont les aliments qui peuvent réduire l'hypertension ?

    Les aliments riches en potassium, en magnésium et en calcium sont utiles pour gérer l’hypertension artérielle. Ce type d’aliments comprend les bananes, les pommes de terre, les patates douces, les légumes verts à feuilles sombres, les noix et les graines, etc. Contactez nos nutritionnistes pour obtenir plus d’informations et trouver un moyen efficace d’intégrer ces aliments dans votre routine quotidienne.

  • Le tofu est-il bon pour l'hypertension ?

    En général, la réponse dépend du type de tofu que vous consommez pour votre tension artérielle. Le tofu est une bonne source de protéines d’origine végétale et il fournit également une quantité considérable de potassium et de calcium qui contribuent à la tension artérielle.

    Cependant, la tyramine, un acide aminé susceptible d’augmenter la tension artérielle, est également présente dans le tofu, mais uniquement dans les tofus fermentés. Il est donc recommandé de choisir du tofu frais et non fermenté en cas de problème de tension artérielle.

  • Le régime DASH est-il végétarien ?

    Le programme Dietary approach to stopping hypertension (DASH) est davantage un plan alimentaire visant à réduire la tension artérielle qu’un régime. Il met l’accent sur la consommation de fruits et légumes, de noix et de graines, de céréales complètes, de graisses saines, etc. Et il pourrait être facilement adapté aux personnes qui suivent un régime à base de plantes. Réservez un appel de découverte pour commencer votre voyage avec le régime DASH.

  • Le régime végétarien est-il bon pour l'hypertension artérielle ?

    Une recherche montre que l’adoption d’un régime végétarien, en particulier d’un régime végétalien, est liée à une diminution substantielle de la pression artérielle par rapport aux régimes comprenant à la fois des aliments d’origine végétale et animale. Cela est principalement dû au fait que les personnes qui suivent un régime à base de plantes consomment davantage de potassium, de fibres et moins de sodium, qui sont bénéfiques pour la gestion de la tension artérielle. Vous êtes enthousiaste ? Contactez nos nutritionnistes pour en savoir plus sur les régimes à base de plantes.

  • Les régimes riches en potassium ont-ils tendance à réduire la tension artérielle ?

    Il est vrai qu’une alimentation riche en potassium aide à gérer l’hypertension artérielle. En effet, le potassium contrebalance l’impact du sodium en favorisant l’excrétion du sodium par l’urine. En outre, le potassium joue un rôle dans la relaxation des parois des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi la pression artérielle.

  • Quelle est la tension artérielle normale d'un végétalien ?

    La tension artérielle normale pour les végétaliens et les végétariens est une tension systolique inférieure à 120 mmHg et une tension diastolique inférieure à 80 mmHg. Une pression artérielle élevée se situe entre 120-129 mmHg pour la systolique, avec une diastolique inférieure à 80 mmHg. Si votre tension artérielle est régulièrement supérieure à 130/80 mmHg, cela peut indiquer une hypertension. Consultez un professionnel de la santé pour des conseils supplémentaires.

  • L'hypertension artérielle est-elle due au fait de ne pas manger de légumes ?

    Les légumes, riches en fibres, potassium et autres nutriments essentiels, contribuent au contrôle de la tension artérielle. Cependant, l’hypertension ne résulte pas uniquement du manque de légumes. Les facteurs tels que la génétique, l’obésité, le tabagisme, la consommation d’alcool, le manque d’exercice, et une alimentation salée peuvent également y contribuer.

  • Quel est le principal aliment responsable de l'hypertension artérielle ?

    En ce qui concerne la tension artérielle, le sel, ou plus précisément le sodium contenu dans le sel, est un élément incontournable. Un apport élevé en sodium entraîne une rétention d’eau dans les vaisseaux sanguins, ce qui augmente le volume du flux sanguin dans l’organisme et, par conséquent, la pression artérielle.

    Par conséquent, les aliments riches en sodium contribuent à l’hypertension artérielle et comprennent généralement les sauces, les cornichons, certains aliments en conserve, les noix et les graines salées, etc. Si vous souhaitez vérifier votre apport en sodium, consultez un de nos nutritionnistes pour en savoir plus sur votre état nutritionnel actuel et vos besoins.

  • Quels sont les meilleurs suppléments pour abaisser la tension artérielle ?

    Une recherche montre que de nombreux suppléments peuvent aider à lutter contre l’hypertension, comme le potassium, le magnésium et la vitamine D. Toutefois, cela ne signifie pas qu’ils sont nécessaires, efficaces ou même sans danger pour vous. L’amélioration de vos habitudes alimentaires et de vos choix d’aliments est toujours une solution meilleure et plus efficace pour gérer la tension artérielle que la prise de suppléments.

  • La perte de poids peut-elle améliorer la tension artérielle ?

    Même une légère diminution du poids peut être bénéfique pour la gestion ou la prévention de l’hypertension artérielle chez de nombreuses personnes en surpoids. Cependant, la gestion du poids peut s’avérer très difficile et nécessite beaucoup de motivation. Notre équipe de nutritionnistes végétaliens peut vous fournir des conseils et un soutien professionnels pour vous aider à perdre du poids de manière saine et durable.

  • Quelle est la meilleure boisson à boire le matin en cas d'hypertension artérielle ?

    Il n’y a pas de meilleure boisson le matin pour contrôler votre tension artérielle. Il n’existe pas d’aliment, de boisson ou de repas unique qui puisse agir comme un remède contre l’hypertension. La meilleure approche consiste à adopter un régime équilibré et diversifié à base de plantes et d’aliments entiers ou peu transformés.

  • Comment calmer le syndrome de la blouse blanche ?

    L’anxiété et le stress provoqueraient également une augmentation de la tension artérielle, ce qui est le cas de l’hypertension de la blouse blanche. Dans ce genre de situation, vous pouvez vous allonger et respirer profondément pour vous détendre. En attendant, il est important d’éviter de fumer, de boire du café et de faire de l’exercice une demi-heure avant la consultation.

  • Quel est le meilleur moment pour prendre sa tension artérielle ?

    Il est généralement conseillé de vérifier sa tension artérielle le matin avant de manger ou de prendre des médicaments. Pour plus de fiabilité et de précision, envisagez de prendre 2 ou 3 mesures consécutives. En attendant, il est essentiel de prendre vos mesures à la même heure chaque jour.

  • L'eau potable peut-elle faire baisser la tension artérielle ?

    Boire de l’eau n’est jamais un traitement de l’hypertension artérielle et n’abaissera pas votre tension artérielle si vous n’êtes pas déshydraté. Cependant, une bonne hydratation quotidienne est certainement utile pour maintenir votre tension artérielle.

  • Que ressentez-vous lorsque vous souffrez d'hypertension artérielle ?

    La plupart des personnes souffrant d’hypertension artérielle ne présentent aucun symptôme et c’est pourquoi l’hypertension est également appelée « tueur silencieux ». Toutefois, si la tension artérielle est très élevée (supérieure à 180/120 mmHg), vous pouvez ressentir des symptômes tels que des maux de tête violents, des nausées et des vomissements, des douleurs thoraciques, des vertiges, etc.

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