Nutritionnistes végétales pour la ménopause

Vous sentez-vous dépassé ou angoissé par cette nouvelle étape de votre vie? Consultez un de nos nutritionnistes végétales pour obtenir un soutien personnalisé dans la périménopause, la ménopause et la postménopause.

Nos principaux domaines d'expertise

Vous cherchez le meilleur plan alimentaire pour la ménopause ? Nos nutritionnistes végétaliens et végétariens sont spécialisés en optimisation nutritionnelle et du mode de vie pour vous aider à vous sentir au mieux de votre forme dans cette nouvelle étape de votre vie.

Plan alimentaire végétalien pour la ménopause

La nutrition est cruciale à toutes les étapes de la vie, y compris la périménopause, la ménopause et la postménopause. Si les régimes antérieurs ont été infructueux, envisagez les bénéfices d’un régime végétalien. Nos experts en nutrition végétalienne sont là pour créer un plan adapté à vos besoins, préférences et objectifs.

Plan de perte de poids végétalien pour la ménopause

Les femmes d’âge moyen font souvent face à une prise de poids indésirable. Nos nutritionnistes végétaliens peuvent vous aider à élaborer un plan de déficit calorique pour la perte de poids, assurant un processus sain avec un apport en protéines optimisé tout en maintenant un régime moins calorique adapté à vos besoins nutritionnels.

Amélioration de votre qualité de vie

Souffrez-vous de bouffées de chaleur, d’insomnie et de sautes d’humeur pendant la périménopause et la ménopause ? Nos experts en nutrition végétalienne peuvent vous aider à améliorer votre mode de vie. Ils travailleront avec vous pour optimiser votre alimentation, recommander des suppléments nécessaires et instaurer des habitudes saines pour vous aider à prospérer pendant la ménopause.

À quoi s’attendre lors de vos séances avec nos diététiciens pour gérer la ménopause :

Commencer à se préoccuper de son bien-être pendant la ménopause est une opportunité précieuse. C’est peut-être le moment d’exceller et d’atteindre vos objectifs en matière de santé. Notre équipe peut vous aider à rester motivé et vous soulager de la responsabilité d’élaborer et d’adopter un régime alimentaire personnalisé qui corresponde à vos besoins.

  • Plan de repas équilibré sur mesure pour répondre à vos besoins pendant la ménopause
  • Les quantités de calories recommandées, les macros et la taille des portions
  • Stratégies pour parvenir à une perte de poids saine
  • De nouvelles recettes basées sur vos préférences alimentaires
  • Nouveaux repas et collations riches en protéines
  • Amélioration de la préparation des repas
  • Recommandations en matière de vitamines et de minéraux
  • Recommandations concernant les suppléments
  • Stratégies de gestion des symptômes
  • Des habitudes saines pour une santé optimale
  • Des réponses à toutes vos questions
  • Soutien et responsabilité
Plans de repas / Menus / Journal alimentaire

Nos outils pour réussir

iStock-1205559208 (2)
iStock-1205559208 (2)

À propos des Diététistes Végétales

Nous sommes une équipe de nutritionnistes végétariens et végétaliens

Nous sommes là pour vous accompagner dans cette nouvelle étape qu’est la ménopause végétale. Travailler en tandem avec nos nutritionnistes vous offre une compréhension approfondie de votre état nutritionnel actuel et de vos exigences, vous permettant ainsi de définir des objectifs significatifs. Ensemble, avec nos nutritionnistes, vous pouvez œuvrer vers une vie plus saine.

Les avantages de travailler avec nous :

  • Perte de poids saine et durable en cas de besoin
  • Prévention de la prise de poids involontaire
  • Plus d’énergie
  • Gestion des symptômes
  • Répondre à vos besoins en nutriments
  • Meilleure préparation des repas
  • Améliorez vos compétences culinaires
  • Motivation et consistance
Réservez un appel de découverte gratuit ou votre évaluation initiale
Réservez une consultation en ligne en fonction de vos besoins

Prix initiaux

Évaluation initiale (1h)

$150 CAD

  • Fixer des attentes et des objectifs
  • Analyse de vos antécédents médicaux (obligatoire)
  • Analyse de l’apport
  • Construire une stratégie
  • Conseils pratiques, recommandations et recettes
  • Répondre aux questions
  • Plan de repas ou menu personnalisé
Réserver

Évaluation initiale + plan de repas (2 heures)

$300 CAD

  • Fixer des attentes et des objectifs
  • Analyse de vos antécédents médicaux (obligatoire)
  • Analyse de l’apport
  • Construire une stratégie
  • Conseils pratiques, recommandations et recettes
  • Répondre aux questions
  • Plan de repas ou menu personnalisé
Réserver
Après l'évaluation initiale

Prix de suivi

Suivi (1h)

$150 CAD

Identifier ce qui doit être modifié

Création ou adaptation d’un plan de repas

Nouveaux sujets – Voir les pages des services

Fixer des objectifs pour la (les) semaine(s) à venir

Suivi (30 min)

$85 CAD

Identifier ce qui doit être modifié

Adaptation du plan de repas

Nouveaux sujets – Voir les pages des services

Fixer des objectifs pour la (les) semaine(s) à venir

Comment cela fonctionne

La procédure est simple

Il y a deux façons de commencer :

  • Option 1 – Réservation directe : Consultez les biographies des diététiciens, les différents services proposés et les tarifs. Consultez les horaires et réservez votre première séance, nommée Évaluation Initiale.
  • Option 2 – Appel de découverte : Réservez un appel de découverte gratuit de 5 à 20 minutes (par téléphone ou sur Zoom) avec l’une de nos nutritionnistes. Cela vous permettra de rencontrer votre nutritionniste et de poser vos questions sur la manière dont elle pourrait vous aider.
Réservez votre première consultation ou un appel gratuit
FAQ sur l'alimentation à base de plantes et la ménopause

Questions fréquemment posées

  • Quel est le régime le plus sain pour la ménopause ?

    Notre équipe de nutritionnistes végétaliens recommande aux femmes ménopausées de diversifier leurs sources de protéines végétales à chaque repas. En outre, ils devraient privilégier les graisses saines, gérer leur apport calorique et se concentrer sur les aliments entiers riches en vitamines essentielles afin d’obtenir une alimentation complète et équilibrée.

  • Peut-on adopter une alimentation végétale en période de périménopause ?

    Les régimes à base de plantes offrent des avantages avérés pour la santé et sont considérés comme sûrs et recommandés à tous les stades de la vie, y compris la ménopause et la périménopause. Une alimentation équilibrée et bien planifiée est essentielle pour une santé optimale lorsque l’on adopte un mode de vie végétalien ou à base de plantes.

  • Un régime végétalien peut-il aider à lutter contre les bouffées de chaleur ?

    L’adoption d’un régime végétalien ou à base de plantes peut atténuer les bouffées de chaleur pendant la périménopause, principalement en raison de la consommation régulière de soja. Des études montrent que le soja peut aider à gérer les bouffées de chaleur.

  • Un régime végétalien est-il bon pour la ménopause ?

    Un régime végétalien est utile pendant la ménopause et la périménopause, car il aide à gérer le poids et fournit des nutriments essentiels provenant d’aliments d’origine végétale pour nourrir le corps et l’esprit. Si elle est équilibrée et bien planifiée, elle peut réduire les symptômes de la ménopause et améliorer l’état de santé général.

  • Les végétaliennes ont-elles moins de symptômes de ménopause ?

    Une étude a démontré que les régimes à base de plantes sont liés à une réduction des bouffées de chaleur, à une plus grande perte de poids chez les femmes ménopausées et à des améliorations des aspects physiques, psychologiques et sexuels du bien-être.

  • Qu'est-ce qu'un programme alimentaire à base de plantes pour la ménopause ?

    Il n’existe pas de plan de repas unique. Bien que vous puissiez trouver un exemple de plan alimentaire végétal de 7 jours pour la ménopause sur notre blog, il est conseillé de consulter des diététistes pour un plan alimentaire personnalisé adapté à vos besoins et objectifs spécifiques.

  • Quel est le meilleur régime pour se débarrasser des kilos de la ménopause ?

    Vous devez veiller à consommer 500 calories de moins par jour et à atteindre l’apport quotidien recommandé en protéines. Cela donnera à votre corps l’énergie dont il a besoin tout en étant en déficit calorique pour perdre du poids pendant la ménopause.

  • Un nutritionniste peut-il aider à lutter contre la ménopause ?

    Certainement ! Les nutritionnistes peuvent aider les femmes ménopausées de plusieurs façons. Ils peuvent évaluer les besoins individuels, créer des plans de repas personnalisés, recommander des compléments alimentaires et collaborer pour atteindre des objectifs spécifiques en matière de santé et d’alimentation. Pour plus d’informations, consultez nos pages sur les services.

  • Quels sont les aliments à éviter pendant la ménopause ?

    Nous recommandons de réduire les aliments transformés, qui sont souvent riches en sucre, en sel et en graisses malsaines, pour gérer le poids et la santé en général. En outre, la limitation de la consommation de caféine et d’alcool peut améliorer le sommeil, réduire la vigilance et atténuer les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur. Ces ajustements alimentaires peuvent contribuer à un mode de vie plus sain pendant la ménopause.

  • Quel est le meilleur petit-déjeuner pour la ménopause ?

    Il n’existe pas de petit-déjeuner unique pour la ménopause. Optez plutôt pour un repas matinal équilibré comprenant des graisses saines, des protéines en quantité suffisante, des fibres et un apport calorique modéré. Cette approche permet d’éviter une prise de poids inutile à ce stade de la vie.

  • Quels sont les aliments qui aident à perdre la graisse du ventre pendant la ménopause ?

    Il n’existe pas d’aliments ou de pilules magiques pour éliminer la graisse du ventre pendant la ménopause. En tant que diététistes dédiés au bien-être, nous préconisons des méthodes de perte de poids saines et durables. Prenez rendez-vous avec nous pour découvrir comment nous pouvons vous aider à perdre du poids de manière saine et durable.

  • Quel est le meilleur régime alimentaire pour la ménopause et l'inflammation ?

    Un régime anti-inflammatoire à base de plantes présente de nombreux avantages pour les femmes ménopausées souffrant d’inflammation. Il met l’accent sur les fruits, les légumes, les graisses saines, les protéines d’origine végétale, les céréales complètes et l’utilisation d’herbes et d’épices. À l’inverse, il est essentiel d’éviter les sucres raffinés, les graisses trans et les aliments transformés pour obtenir des résultats optimaux.

  • Les flocons d'avoine sont-ils bons pour la ménopause ?

    L’avoine est une céréale complète riche en glucides complexes, en fibres, en vitamines B et en divers nutriments. Ils peuvent favoriser un transit intestinal régulier, procurer une sensation de satiété durable et avoir un impact relativement faible sur le taux de sucre dans le sang. L’avoine est donc particulièrement bénéfique pour les femmes ménopausées.

  • Quels sont les meilleurs compléments alimentaires à base de plantes pour la ménopause ?

    Les recommandations en matière de compléments alimentaires varient en fonction de l’apport individuel et des besoins spécifiques. En général, les végétaliens devraient envisager de prendre des suppléments de B12 et de vitamine D. Des suppléments supplémentaires, comme le fer, le calcium et les oméga-3, peuvent être conseillés après consultation de nos nutritionnistes pour répondre à vos besoins spécifiques.

© All Rights Reserved, Plant-Based Dietitians 2024