Le fer est un élément nutritif crucial qui aide à transporter l’oxygène dans tout votre corps, vous gardant énergique et alerte. Mais que se passe-t-il si vous n’en obtenez pas suffisamment dans votre alimentation à base de plantes? Découvrez comment les suppléments de fer végétaliens peuvent vous aider à prospérer dans votre parcours végétalien!
Le fer est un minéral que l’on trouve naturellement dans les aliments. C’est un élément essentiel dans notre corps et pour qu’il fonctionne correctement et reste en bonne santé.
Alors, qu’est-ce que le fer végétalien? On peut trouver du fer dans les aliments d’origine animale et végétale. Par conséquent, le fer végétalien est du fer dérivé d’aliments à base de plantes ou végétaliens..
Il existe deux types de fer : le fer héminique trouvé dans les animaux et le fer non héminique trouvé dans les plantes (fer végétalien).
La différence entre le fer animal et le fer végétalien : Nos corps sont plus efficaces pour absorber le fer héminique. Par conséquent, beaucoup de gens pensent que le fer provenant des aliments d’origine végétale n’est pas aussi bon. Cependant, le fer à base de plantes est juste un peu moins efficace pour être absorbé. Cela signifie que pour la même quantité de fer animal et de fer végétalien consommée, plus de fer sera absorbé dans le corps avec le fer animal qu’avec le fer végétalien. Cependant, une fois absorbés, ils sont identiques. C’est pourquoi les végétaliens doivent simplement consommer plus de fer pour répondre à leurs besoins lorsqu’ils suivent un régime à base de plantes.
Les bienfaits du fer végétalien : Obtenir du fer à partir de sources végétaliennes peut en fait être bon pour nous ! De plus, lorsque nous consommons du fer à base de plantes, nos corps apprennent à contrôler la quantité absorbée. Cela signifie que nous n’absorbons que la bonne quantité de fer nécessaire à notre santé. Ainsi, les sources de fer végétalien nous aident à maintenir l’équilibre, et le risque de surcharge en fer est minimisé.
Les Apports Nutritionnels de Référence (ANREF) en fer, comprenant les Apports Nutritionnels Conseillés (ANC), les Apports Suffisants (AS) et le Niveau Supérieur (NS), sont généralement établis pour les personnes qui consomment de la viande, et non pour les végétariens ou les végétaliens. Cependant, l’Institut de Médecine (IOM) suggère que les végétariens, y compris les végétaliens, devraient viser 1,8 fois plus de fer que ce qui est recommandé (ANC ou AS) pour les mangeurs de viande.
Cet excès de fer aide à compenser le fait que le type de fer présent dans les aliments d’origine végétale (fer non-héminique) n’est pas aussi facilement absorbé par nos corps que celui que l’on trouve dans la viande (fer héminique). Ainsi, c’est comme une petite assurance supplémentaire pour s’assurer que nous obtenons suffisamment de fer même si moins de fer est absorbé à partir d’aliments à base de plantes.
| Age | RDA or AI for omnivores | Upper Level (UL) | IOM recommendation for vegetarians & vegans | |
| Males | Females | ( RDA x 1.8) | ||
| Birth to 6 months* | 0. 27 mg/day | 40 mg/day | n/a | |
| 7 – 12 months | 11 mg/day | 40 mg/day | 19.8 mg/day | |
| 1 – 3 years | 7 mg/day | 40 mg/day | 12.6 mg/day | |
| 4 – 8 years | 10 mg/day | 40 mg/day | 18 mg/day | |
| 9 – 13 years | 8 mg/day | 40 mg/day | 14.4 mg/day | |
| 14 – 18 years | 11 mg/day | 45 mg/day | 19.8 mg/day | |
| 19 – 50 years | 8 mg/day | 18 mg/day | 45 mg/day | 32.4 mg/day |
| 14 – 50 years & pregnant | n/a | 27 mg/day | 45 mg/day | 48.6 mg/day** |
| 14 – 50 years & lactating | n/a | 9 – 10 mg/day | 45 mg/day | 16.2 – 18 mg/day |
| 51+ years | 8 mg/day | 8 mg/day | 45 mg/day | 14.4 mg/day |
*Pour les nourrissons de la naissance à 6 mois, les aliments n’ont pas encore été introduits. De plus, que le bébé soit allaité ou reçoive du lait maternisé, il est probable qu’il reçoive suffisamment de fer pour répondre à ses besoins.
**Lisez la section « Combien de fer est trop ? » pour comprendre pourquoi l’apport en fer recommandé pour les femmes enceintes âgées de 14 à 50 ans est plus élevé que le niveau supérieur.
Il est important de faire attention à l’apport en fer, car des niveaux excessifs de fer dans le corps peuvent également entraîner des problèmes de santé. Par conséquent, le Niveau Supérieur (NS) pour l’apport en fer est établi pour fournir des conseils et prévenir les effets néfastes d’une surcharge en fer.
Pour les personnes âgées de 13 ans et moins : Le niveau supérieur (NS) pour le fer est fixé à 40 mg par jour.
Pour les personnes âgées de 14 ans et plus : Le niveau supérieur (NS) pour le fer est fixé à 45 mg par jour.
Cependant, ce NS ne s’applique pas aux individus qui ne consomment que des sources de fer d’origine végétale et qui n’ingèrent que du fer non héminique.
Pourquoi ? Parce que les Apports Nutritionnels de Référence (ANREF), tels que les ANC et les NS, sont établis pour les personnes qui consomment de la viande et ont donc une consommation plus élevée de fer héminique, qui est plus facilement absorbé que le fer non héminique.
Avis de non-responsabilité : Si vous êtes végétalien et prenez des suppléments de fer végétalien, le NS s’applique à vous, car le fer dans les suppléments est généralement facilement absorbé.
Le fer est un élément nutritif essentiel pour le corps, et bien que les produits animaux soient une source commune de fer, il existe de nombreuses options adaptées aux végétaliens. Par conséquent, les végétaliens peuvent maintenir des niveaux de fer sains en étant attentifs à leurs choix alimentaires et en incorporant des aliments végétaux riches en fer dans leurs repas. Fondamentalement, la clé est de maintenir un régime végétalien équilibré.
Voici quelques stratégies pour que les végétaliens maintiennent leurs niveaux de fer :
Si vous avez des préoccupations concernant vos niveaux de fer ou vos choix alimentaires, envisagez de consulter un diététicien végane, qui peut vous fournir des conseils et des recommandations personnalisés.
De nombreux aliments végétaliens enrichis en fer sont souvent également enrichis en B12. Par conséquent, choisir des aliments végétaliens enrichis est un bon moyen de garantir un apport adéquat en fer et en B12. Cependant, il est important de vérifier les étiquettes nutritionnelles pour s’assurer de la teneur en fer et en B12.
De plus, il est important de s’assurer de consommer régulièrement des aliments enrichis en B12, car il existe peu de sources végétaliennes de B12. Sinon, prendre un supplément de vitamine B12 est un moyen fiable et fortement recommandé de répondre à vos besoins.
L’anémie est une condition de santé caractérisée par une pénurie de globules rouges (GR) sains ou une diminution de la quantité d’hémoglobine, une protéine présente dans les GR responsable du transport de l’oxygène dans tout votre corps. Par conséquent, l’anémie entraîne une distribution réduite d’oxygène aux organes du corps. Ainsi, votre corps ne recevra pas l’oxygène dont il a besoin pour fonctionner correctement, ce qui peut entraîner plusieurs problèmes de santé.
Comment votre alimentation peut-elle causer une anémie ? L‘anémie par déficience nutritionnelle est une forme d’anémie causée par une carence alimentaire. De plus, l’alimentation peut contribuer à l’anémie de plusieurs façons :
L’anémie par carence en fer, ou ACF, est un type d’anémie qui se produit lorsque votre corps ne dispose pas de suffisamment de fer. Cela peut se produire si vous ne consommez pas suffisamment d’aliments végétaliens riches en fer. Ainsi, si vous ne recevez pas suffisamment de fer de votre régime végétalien, cela peut conduire à l’ACF.
Note : La carence en fer peut être présente sans anémie.
Saviez-vous que…
Vous pouvez surveiller régulièrement vos niveaux de fer en effectuant des analyses sanguines. Cela est fortement recommandé lors d’un régime végétalien pour garantir votre santé. Cependant, en dehors des analyses sanguines, vous pouvez commencer à remarquer des signes ou des symptômes de carence en fer, tels que :
Pour une anémie causée par une carence en fer, les symptômes peuvent inclure :
Les végétaliens peuvent développer une anémie s’ils ne font pas attention à leurs choix alimentaires et à leur apport nutritionnel. L’anémie est une condition caractérisée par une déficience en globules rouges ou une diminution de la capacité du corps à transporter de l’oxygène vers ses tissus. Il existe plusieurs types d’anémie, mais le plus courant est l’anémie par carence en fer.
Voici quelques raisons pour lesquelles les végétaliens pourraient être plus susceptibles de développer une anémie, en particulier une anémie par carence en fer :
Les végétaliens peuvent maintenir des niveaux de fer sains et éviter l’ACF avec une planification adéquate et un régime bien équilibré. Consulter un diététicien végétalien ou un professionnel de la santé peut fournir des conseils personnalisés basés sur les préférences alimentaires et les besoins individuels.
Que les personnes anémiées devraient adopter un régime végétalien ou non dépend de plusieurs facteurs :
1. Le type d’anémie dont elles souffrent.
2. La gravité de leur anémie.
3. La gravité de leur anémie.
Pour les anémies liées à l’alimentation : Si vous envisagez de devenir végétalien et que vous souffrez d’anémie, il est important de vous assurer d’obtenir tous les bons nutriments, comme le fer, la vitamine B12 et les folates. Ne pas consommer suffisamment de ces nutriments pourrait aggraver votre anémie. Par conséquent, pour que cela fonctionne, vous devez être très prudent quant à ce que vous mangez.
En cas d’anémie sévère : Dans certains cas, vous pourriez avoir besoin de prendre des suppléments pour aider avec votre anémie. C’est particulièrement vrai si votre anémie est causée par votre régime alimentaire ou si vous ne pouvez pas obtenir suffisamment des bons nutriments uniquement à partir des aliments. Donc, avant d’apporter des changements importants à votre régime alimentaire, parlez à un médecin ou à un diététicien végane pour trouver le meilleur plan pour vous.
Maintenir un régime végétalien équilibré : Un aspect clé pour garantir un apport adéquat en nutriments dans un régime végétalien est la diversité. Il est important de consommer une variété d’aliments complets et d’aliments enrichis pour s’assurer que les besoins sont satisfaits. De plus, maintenir un régime équilibré et varié peut empêcher vos niveaux de nutriments, qui peuvent être à l’origine de l’anémie, de baisser. Par conséquent, cela nécessite une planification minutieuse et une attention particulière à l’apport en nutriments.
Si vous avez des niveaux de fer bas ou si vous avez du mal à répondre à vos besoins en fer uniquement par l’alimentation, il peut être préférable pour vous de prendre des suppléments de fer. Ces suppléments doivent être pris sous surveillance médicale pour éviter une surcharge en fer.
Par conséquent, si vous avez des inquiétudes concernant vos niveaux de fer ou si vous êtes à risque d’anémie par carence en fer, envisagez de faire des analyses sanguines régulières pour surveiller votre statut en fer.
Augmenter les niveaux de fer prend du temps, et il est préférable de le faire progressivement pour éviter une surcharge en fer. Cela dit, le moyen le plus rapide d’augmenter les niveaux de fer est par le biais de suppléments de fer. Cependant, la supplémentation en fer doit être gérée sous la supervision d’un professionnel de la santé ou d’un diététicien enregistré pour éviter la toxicité du fer.
De plus, si vous souffrez d’une carence sévère en fer ou de problèmes de santé sous-jacents, votre professionnel de la santé peut recommander des traitements plus agressifs comme des perfusions de fer.
La toxicité du fer se produit lorsqu’il y a trop de fer dans votre corps, ce qui crée des substances dommageables appelées radicaux libres. Ces radicaux libres endommagent vos organes comme le foie ou les vaisseaux sanguins.
Signs and symptoms of iron toxicity include:
Note : Les symptômes peuvent disparaître temporairement pendant quelques heures puis réapparaître après un jour ou plus.
Avertissement : Tous les individus atteints de toxicité du fer ne présenteront pas tous ces signes ou symptômes, et la gravité de ces symptômes peut varier d’une personne à l’autre. De plus, certains de ces signes peuvent ressembler à ceux d’autres affections médicales, il est donc important de rechercher des conseils appropriés si vous soupçonnez une toxicité du fer.
Oui, les végétaliens peuvent prendre des suppléments de fer.
La consommation d’aliments riches en fer est un élément clé du traitement de l’anémie causée par des taux de fer bas. Cependant, vous pouvez également avoir besoin de prendre des suppléments de fer pour éviter la carence en fer, l’anémie par carence en fer ou pour reconstituer les réserves de fer dans votre corps. Par conséquent, les suppléments de fer sont une méthode courante pour traiter l’anémie par carence en fer ou pour augmenter les niveaux de fer lorsque les sources alimentaires sont insuffisantes.
Les effets secondaires possibles des suppléments de fer comprennent :
Ces effets secondaires peuvent varier en gravité d’une personne à l’autre. De plus, ces symptômes s’améliorent généralement à mesure que votre corps s’habitue aux suppléments de fer. Cependant, si les effets secondaires persistent et vous dérangent, un diététicien enregistré peut vous fournir des conseils sur la gestion des effets secondaires et ajuster votre supplémentation en fer si nécessaire.
Les suppléments de fer peuvent être pris sous forme de capsules, de comprimés et de liquides.
| Forme physique | Avantages | Désavantages |
| Capsules & Tablets | Convenience: Les pilules de fer sont généralement plus pratiques et ont une durée de conservation plus longue par rapport aux suppléments liquides. Elles sont faciles à transporter et peuvent être prises sans nécessiter de réfrigération. Dosage précis : Les pilules de fer fournissent un dosage précis par comprimé ou capsule, ce qui facilite le suivi et le respect des recommandations de dosage. Stabilité : Les pilules de fer sont moins sujettes à l’oxydation et au rancissement, ce qui peut affecter la puissance des suppléments liquides de fer avec le temps. Variété : Il existe une grande variété de pilules de fer disponibles, comprenant différentes formes (sulfate ferreux, gluconate ferreux, fumarate ferreux) et formulations (à libération lente, à libération prolongée, etc.), permettant des options adaptées aux besoins individuels. | Tolérance digestive : Les effets secondaires gastro-intestinaux sont courants. Cependant, les symptômes gastro-intestinaux et la tolérance à ceux-ci peuvent varier d’une personne à l’autre. De plus, certains peuvent ne pas en ressentir du tout. |
| Liquides | Absorption : Les suppléments de fer liquides sont souvent commercialisés comme ayant des taux d’absorption plus élevés par rapport aux pilules de fer. Cela peut être attribué au fait que le fer sous forme liquide est déjà dans un état dissous (forme ferreuse), ce qui le rend plus facile à absorber par le corps. Tolérance digestive : Certaines personnes trouvent que les suppléments de fer liquides sont plus doux pour l’estomac et moins susceptibles de provoquer des effets secondaires courants tels que la constipation ou les troubles gastro-intestinaux associés aux pilules de fer. Dosage ajustable : Les suppléments de fer liquides permettent une plus grande flexibilité dans l’ajustement du dosage. Vous pouvez facilement mesurer et personnaliser la quantité que vous prenez, ce qui peut être utile pour les personnes ayant des besoins spécifiques en fer. | Convenience: Les liquides de fer sont généralement moins faciles à transporter. Dosage précis : Il est plus difficile de fournir un dosage précis avec les liquides de fer. Stabilité : Les liquides de fer peuvent être plus sujets à l’oxydation et au rancissement. Variété : Il y a moins d’options en termes de formulations de fer avec les liquides de fer. |
En fin de compte, le choix entre le fer liquide et les pilules de fer dépend de vos circonstances et préférences spécifiques. Les deux formes de supplémentation en fer ont leurs avantages et leurs inconvénients.
Voici quelques facteurs à prendre en compte lors de la décision :
Il existe une variété de suppléments de fer par voie orale disponibles, chacun avec des formulations différentes. Ces formulations diffèrent par la quantité de fer élémentaire qu’elles contiennent et leurs taux d’absorption.
Qu’est-ce que le fer élémentaire ? Le fer élémentaire est la quantité réelle de fer pur disponible pour l’absorption par le corps. Lorsque vous prenez un supplément de fer, le poids total ou la dose du supplément comprend à la fois le fer lui-même et d’autres composés (c’est-à-dire des sels) qui sont utilisés pour fournir le fer sous une forme qui peut être facilement consommée. Ainsi, le fer élémentaire représente la portion ou le poids du supplément que votre corps peut utiliser pour ses besoins en fer.
Comment déterminer la quantité de fer élémentaire dans un supplément ? Les différents suppléments de fer peuvent contenir des quantités variables de fer élémentaire, en fonction du composé de fer spécifique utilisé dans la formulation. Par conséquent, pour chaque produit de supplément de fer, il est important de vérifier les étiquettes pour déterminer la dose de fer élémentaire. Cela variera d’un produit à l’autre.
Quelle est la meilleure formulation de fer ? Aucune formulation spécifique de fer n’est recommandée par rapport aux autres. Bien que les polysaccharides, les polypeptides et d’autres formes puissent être pris avec de la nourriture pour atténuer les effets secondaires gastro-intestinaux, ils peuvent être plus coûteux que les formes de sel de fer. De plus, les sels ferreux sont les suppléments les plus facilement absorbés. Par conséquent, en cas de faibles niveaux de fer, il peut falloir plus de temps pour restaurer le taux de fer avec des sels ferriques ou d’autres suppléments qui ne sont pas des sels ferreux. Par conséquent, cela dépend vraiment de la tolérance du patient aux effets secondaires gastro-intestinaux.
Types de formulations de suppléments de fer :
| Types de formulations de suppléments de fer : | Ce que vous devriez savoir | Pour améliorer l’absorption |
| Sels Ferreux | ||
| Ferrous sulfonate | Abordable et facilement absorbé, mais peut causer des problèmes d’estomac. Différents types de ce supplément ont des taux d’absorption similaires et des chances d’effets secondaires. | Nécessite de l’acide gastrique pour être absorbé. Par conséquent, il est préférable de le consommer à jeun car il y aura plus d’acide disponible pour aider à l’absorption. Il est recommandé que l’estomac soit vide au moins 1 heure avant ou deux heures après un repas. |
| Ferrous gluconate | ||
| Ferrous fumarate | ||
| Ferric salts | ||
| Ferric Pyrophosphate | Moins facilement absorbé par rapport aux sels ferreux. | La même chose qu’avec les sels ferreux. |
| Autres formes | ||
| Polysaccharide Iron Complex | Ces formes sont annoncées comme ayant moins d’effets secondaires gastro-intestinaux que les sels ferreux et ferriques. Par conséquent, elles sont souvent utilisées lorsque les effets secondaires des sels ferreux ou des sels ferriques ne sont pas bien tolérés. | Peut être pris avec ou sans nourriture. L’acide gastrique n’est pas nécessaire pour l’absorption. |
| Carbonyl Iron | Nécessite de l’acide gastrique pour l’absorption. Il est donc préférable de le consommer à jeun car il y aura plus d’acide disponible pour aider à l’absorption. Il est recommandé que l’estomac soit vide au moins 1 heure avant ou deux heures après un repas. | |
| Chelated Iron (Bisglycinate) | ||
| Heme Iron | Peut être pris avec ou sans nourriture. L’acide gastrique n’est pas nécessaire pour l’absorption. | |
Le choix du supplément de fer le plus doux pour l’estomac peut varier d’une personne à l’autre, car la tolérance individuelle aux suppléments de fer peut différer. Cependant, certains types de suppléments de fer et de formulations sont généralement considérés comme plus doux pour l’estomac. Cela comprend :
De plus, une formulation à libération lente ou prolongée et des dosages faibles peuvent réduire le risque de troubles gastro-intestinaux et/ou d’effets secondaires gastro-intestinaux.
Consulter votre médecin ou un diététicien agréé peut vous aider à faire un choix éclairé et à garantir que votre supplémentation en fer est à la fois efficace et bien tolérée.
Oui, bien sûr ! Il existe des suppléments de fer d’origine végétale qui peuvent être formulés de manière synthétique ou fabriqués avec du fer provenant de sources végétales. Par conséquent, il en existe de nombreux adaptés à ceux qui préfèrent éviter les ingrédients d’origine animale.
Comment choisir des suppléments de fer végétaliens ?
La meilleure façon de prendre des suppléments de fer dépend vraiment du type de supplément de fer végétalien que vous choisissez de prendre.
Par exemple, les sels ferreux : Les sels ferreux (sulfate ferreux, fumarate ferreux et glycinate ferreux) nécessitent de l’acide gastrique pour être absorbés. Par conséquent, ils sont mieux consommés à jeun et avec des doses de vitamine C. De plus, les médicaments qui réduiront l’acide gastrique doivent être évités ou pris à un autre moment que ces suppléments de fer.
Pour déterminer la meilleure façon de prendre votre supplément de fer végétalien de choix, lisez l’étiquette de votre produit, consultez votre médecin ou votre diététicien végane.
Le moment de la supplémentation en fer, que ce soit le matin ou le soir, peut varier en fonction des préférences individuelles et des conseils spécifiques fournis par un professionnel de la santé. Il n’y a pas de moment universellement « meilleur » pour prendre des suppléments de fer.
Cependant, il est important de prendre vos suppléments de fer végétaliens à la même heure chaque jour. La régularité garantit que vous recevez un approvisionnement régulier en fer. Par conséquent, la décision de prendre votre fer végétalien le matin ou le soir doit être prise en fonction de votre routine quotidienne et de vos préférences personnelles, afin de rester cohérent dans votre prise.
Voici ce qu’il faut éviter lorsque vous prenez des suppléments de fer pour garantir une bonne absorption du fer :
Il existe plusieurs suppléments de fer disponibles sur le marché. Cependant, tous ne sont pas végétaliens. Voici quelques-unes des meilleures options de suppléments de fer végétaliens disponibles sur le marché, facilement accessibles, abordables et fiables.
Avertissement : Il est important de noter que les suppléments de fer végétaliens énumérés ci-dessous sont destinés à toute personne cherchant à augmenter son apport quotidien en fer. Les options énumérées ne conviennent pas au traitement de l’anémie ferriprive. Par conséquent, si vous soupçonnez ou avez été diagnostiqué avec une anémie ferriprive, consultez votre médecin ou un diététicien agréé pour obtenir plus de conseils.
| Vegan Iron Supplement | formulation | Suitability | Affordability (cost/serving) | Accessibilité |
| Vegan Iron Capsules with Vitamin C by Naturelo | Ferrous bisglycinate chelate | Convient aux adultes recherchant un fer doux et présentant une sensibilité intestinale aux suppléments de fer. | 0.30 $CAD | Amazon Canada |
| Vegan Iron Bisglycinate Capsules by Now Food | Iron bisglycinate | Convient aux adultes cherchant à éviter les effets secondaires liés à l’estomac et ayant un budget limité recherchant un produit très abordable. | 0.19 $CAD | Amazon Canada |
| Vegan Chelated Iron Capsules fortified with B12 by Deva Nutrition | Chelated Iron | Convient aux adultes cherchant à éviter les effets secondaires gastro-intestinaux et ayant un budget limité recherchant un produit très abordable. Convient également à toute personne cherchant à améliorer son apport en vitamine B12 en même temps que le fer. | 0.09 $US | Amazon US |
| Vegan Iron Gummies with Folate, B12 and B6 by Herbaland | Ferric pyrophosphate | Convient aux adultes ou aux enfants cherchant à éviter les effets secondaires gastro-intestinaux. Convient à ceux qui ne peuvent pas ou préfèrent ne pas avaler de pilules. Convient également à toute personne cherchant à améliorer son apport en vitamines B en même temps que le fer. | 0.45 $CAD | Amazon Canada |
| Vegan Iron Gummies with B vitamins & Zinc by Nature’s Truth | Ferrous fumarate | Convient aux adultes ou aux enfants. Convient à ceux qui ne peuvent pas ou préfèrent ne pas avaler de pilules. Convient également à toute personne cherchant à améliorer son apport en vitamines B et en zinc en même temps que le fer. | 0.16, 0.33, et 0.49 $US pour 20, 30, et 60 | Amazon US |
| Vegan Iron Liquid with No Added Sugars by allKiDz | Iron pyrophosphate | Convient aux tout-petits et aux enfants cherchant à augmenter leur apport en fer et à éviter les effets secondaires gastro-intestinaux. | 0.20 $CAD | Amazon Canada |
| Vegan Iron Liquid by Nature’s Nutra | Ferrous Bisglycinate Chelate | Convient aux tout-petits et aux enfants cherchant à augmenter leur apport en fer et à éviter les effets secondaires gastro-intestinaux. | 0.33 $US | Amazon US |
Price: 26.96 $CAD
Servings: 90 vegan capsules
Cost per serving: 0.30 $CAD per serving
Naturelo privilégie les nutriments d’origine végétale et ajoute des aliments entiers biologiques à ses suppléments pour un apport supplémentaire en nutrition à base d’aliments entiers. Leur supplément de fer végétalien est conçu pour fournir 25 mg de fer ainsi que de la vitamine C provenant de cerises d’acérola biologiques et un mélange riche d’aliments entiers tels que des betteraves biologiques, des épinards, du chou frisé, de la bette à carde et des graines de citrouille biologiques.
Le chélate de bisglycinate de fer est connu pour causer moins d’effets secondaires gastro-intestinaux que d’autres formulations de fer. Par conséquent, cette combinaison aide à améliorer les niveaux de fer sans provoquer de nausées ou de constipation. Par conséquent, ce produit est idéal pour quelqu’un recherchant un fer doux et ayant une sensibilité intestinale aux suppléments de fer.
Price: 16.99 $CAD
Servings: 90 capsules
Cost per serving: 0.19 $CAD per serving
Ce supplément de fer de Now Food est végétalien, doux et non-constipant, car le bisglycinate de fer est également connu pour causer moins d’effets secondaires gastro-intestinaux. De plus, bien qu’il n’offre pas l’avantage supplémentaire de la vitamine C, comme dans les suppléments de Naturelo, il est très abordable. Il se vend à la moitié du prix et fournit 36 mg de bisglycinate de fer.
Ainsi, pour toute personne ayant des niveaux de fer bas ou cherchant à augmenter leur apport en fer, ce produit est une alternative plus abordable aux suppléments de Naturelo.
Price: 7.99 $US
Servings: 90 capsules
Cost per serving: 0.09 $US per serving
Deva Nutrition propose un supplément de fer qui comprend de la vitamine B-12, un élément essentiel à la formation adéquate des globules rouges. Cette source de fer est sûre, appuyée par la recherche et convient à ceux qui cherchent à augmenter leur apport en fer. Les comprimés sont conçus pour être faciles à avaler, avec un enrobage végétarien, et le produit est fièrement végétalien, sans cruauté envers les animaux, et garanti pour sa pureté et sa fraîcheur.
Ce produit est facilement accessible et très abordable sur Amazon US. Par conséquent, c’est une bonne alternative pour quiconque aux États-Unis.
Price: 20.15 $CAD
Servings: 90 gummies, 45 servings
Cost per serving: 0.45 $CAD per serving
Les gommes d’Herbaland sont un moyen pratique d’obtenir des éléments nutritifs essentiels, chaque portion contenant 18 mg de fer végétalien (sous forme de pyrophosphate ferrique), 105 mcg de folate et 300 mcg de biotine, ajoutant ainsi de la valeur nutritionnelle au produit. De plus, chaque gomme contient 9 mg de fer, ce qui permet d’ajuster facilement la dose de fer en prenant plus ou moins de gommes que la taille de portion recommandée.
Herbaland est une marque canadienne de suppléments respectueuse de l’environnement. De plus, leurs gommes utilisent des ingrédients domestiques et importés de haute qualité. De plus, elles sont à base de plantes, sans sucre et sans gluten, répondant à diverses préférences alimentaires.
Ce produit est idéal pour toute personne cherchant à rendre la prise de suppléments amusante tout en améliorant son apport en fer. Par conséquent, il convient aussi bien aux enfants qu’aux adultes, car la dose et la taille de la portion peuvent être ajustées pour répondre aux besoins en fer.
Price: 9.99
Servings: 60 gummies, 20-30-60 servings
Cost per serving: 0.16, 0.33, and 0.49 $US per 20, 30, and 60 servings, respectively
Ces gommes à mâcher de Nature’s Truth facilitent l’obtention de votre dose quotidienne de fer dans un délicieux arôme naturel de raisin. De plus, leur formule convient aux végétaliens et est exempte d’allergènes courants, notamment le gluten, le blé, le lait, le lactose, le soja, les édulcorants et arômes artificiels.
Chaque gomme vous fournit 6 mg de fer (fumarate ferreux), ainsi que des vitamines B importantes et du zinc. Notez que le fumarate ferreux est connu pour être une formulation de fer très absorbable. De plus, la portion et la dose de fer sont flexibles et peuvent être ajustées pour répondre aux besoins individuels en fer. Par conséquent, ce produit convient à un large éventail de personnes, y compris les enfants ou les adultes.
Ce produit est facilement accessible et très abordable sur Amazon US. Par conséquent, c’est une bonne alternative aux gommes Herbaland pour toute personne résidant aux États-Unis.
Price: 19.99 $CAD
Servings: 100 ml bottle, 100 servings (1ml per serving)
Cost per serving: 0.20 $CAD per serving
Le fer liquide d’AllKiDz pour les tout-petits et les enfants a un goût excellent et est fabriqué avec du pyrophosphate de fer, qui est connu pour causer moins d’effets secondaires gastro-intestinaux. Par conséquent, il n’irritera pas le tractus digestif des enfants ni ne causera de constipation.
Leur produit est fabriqué au Canada et il est fabriqué dans une installation agréée par Santé Canada et la FDA. De plus, ils ont une formule de fer propre et à base de plantes, adaptée aux enfants de 6 mois et plus. Aucun arôme, colorant, édulcorant artificiel, allergène courant ou sucre. Il est sans gluten, non-OGM et adapté aux végétariens / végétaliens.
Chaque 1 ml fournit 3 ml de fer élémentaire (pyrophosphate de fer) et la dose est ajustable pour répondre aux besoins individuels en fer. Par conséquent, ce produit est idéal pour aider vos tout-petits ou enfants à augmenter leur apport en fer.
Price: 19.99 $US
Servings: 60 ml bottle, 60 servings (1 ml per serving)
Cost per serving: 0.33 $US per serving
Nature’s Nutra propose des suppléments ne contenant ni arômes ni colorants artificiels, est non-OGM, certifié casher, adapté aux végétariens, sans gluten et sans sucre. De plus, leur forme de fer, le chélate de bisglycinate ferreux, se distingue par sa biodisponibilité, son efficacité et sa douceur par rapport à d’autres sources de fer. Par conséquent, les tout-petits et les enfants apprécieront ces gouttes de fer liquide, qui ne provoqueront pas de nausées, de constipation ou d’irritation.
Ce produit est sûr et bien toléré par les enfants et peut même être mélangé avec du lait ou du jus. C’est une solution pratique et efficace pour votre apport quotidien en fer. De plus, c’est une excellente alternative au supplément de fer liquide d’allKiDz pour toute personne vivant aux États-Unis.
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